Os pais /educadores são um modelo a seguir para os filhos / educandos. Por esta razão mais do que dizer dê o exemplo!
Seja activo e proporcione aos outros momentos de actividade (60 minutos de actividade física diária, repartidos ou contínuos, como caminhar, dançar, jogar com uma bola, …) e tenha e promova hábitos alimentares saudáveis (de acordo com a Nova Roda dos Alimentos).
Não coloque as panelas ou travessas na mesa!
Comer à mesa da família significa ter uma oportunidade diária de convívio, diálogo e partilha entre os membros da família. Aproveite estes momentos únicos para exercer educação alimentar, sem aborrecer com discursos de alimentação, mas experimentando ao vivo essa educação: comece por servir a todas as refeições, no Inverno e no Verão, a nossa famosa sopa de vegetais (excelente prato da Dieta Mediterrânica), de seguida o prato principal, sempre em pequenas porções (particularmente os produtos de origem animal), e no final a fruta como sobremesa de excelência. A água deverá ser a bebida de eleição! Tudo isto sem colocar as panelas ou travessas na mesa, mas servindo os pratos ao balcão, evitando desta forma ingestões excessivas por se ver as sobras de comida à frente dos olhos! E que a refeição seja apetitosa e harmoniosa!