Que lanches levarão os seus filhos amanhã para a escola?
E os pais, o que levarão para o trabalho?
Planear as refeições é crucial, mesmo que seja um simples lanche ou uma refeição no local de trabalho.
Como a alimentação é uma necessidade diária, porquê deixar ao improviso a decisão do que comer, como se fosse algo inesperado?
Esperar para comer o que “está à mão” é, na maioria dos casos, uma decisão que irá recair sobre alimentos altamente processados.
Planear permite selecionar os alimentos frescos, ricos nutricionalmente e adequados à alimentação humana.
Recomendações práticas:
1. Fazer uma ementa semanal simples de lanches saudáveis.
Exemplos: https://nutrimento.pt/noticias/guia-para-lanches-escolares-saudaveis/
2. Fazer a lista de compras para os lanches, com abundância de frescos (ex. fruta, legumes, pão) e outros alimentos em natureza (ex. oleaginosas).
3. Adquirir os alimentos.
4. Preparar a lancheira no dia anterior.
Bom apetite bem nutrido, para um bom estudo dos filhos e trabalho dos pais!
As informações foram partilhadas pela associada da InFamilia, Sandra Gomes (Nutricionista 0135N). Para mais esclarecimentos, contactar profissionalmente através do email nutriorigem@gmail.com.
