Lanches escolares e laborais

Que lanches levarão os seus filhos amanhã para a escola?

E os pais, o que levarão para o trabalho?

Planear as refeições é crucial, mesmo que seja um simples lanche ou uma refeição no local de trabalho.

Como a alimentação é uma necessidade diária, porquê deixar ao improviso a decisão do que comer, como se fosse algo inesperado?

Esperar para comer o que “está à mão” é, na maioria dos casos, uma decisão que irá recair sobre alimentos altamente processados.  

Planear permite selecionar os alimentos frescos, ricos nutricionalmente e adequados à alimentação humana.  

Recomendações práticas:

1. Fazer uma ementa semanal simples de lanches saudáveis.

Exemplos: https://nutrimento.pt/noticias/guia-para-lanches-escolares-saudaveis/

2. Fazer a lista de compras para os lanches, com abundância de frescos (ex. fruta, legumes, pão) e outros alimentos em natureza (ex. oleaginosas).

3. Adquirir os alimentos.

4. Preparar a lancheira no dia anterior.

Bom apetite bem nutrido, para um bom estudo dos filhos e trabalho dos pais!

As informações foram partilhadas pela associada da InFamilia, Sandra Gomes (Nutricionista 0135N). Para mais esclarecimentos, contactar profissionalmente através do email nutriorigem@gmail.com.

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