O verão é a altura ideal para cuidar do corpo e da alimentação, aproveitando os dias longos e os alimentos frescos da época. Aqui ficam algumas ideias práticas e saudáveis:
- Hidratação é essencial
Com o calor, é ainda mais importante beber água ao longo do dia. Podes aromatizá-la com rodelas de limão, hortelã ou frutos vermelhos para torná-la mais apelativa. - Piqueniques saudáveis
Leva snacks frescos e nutritivos como palitos de cenoura e pepino com húmus, wraps integrais com frango e legumes, fruta fresca cortada ou saladas de grão com tomate e manjericão. - Refeições leves e coloridas
Prefere grelhados em vez de fritos, e acompanha com legumes ao vapor ou saladas. Usa ervas aromáticas para dar sabor sem recorrer ao sal. - Para os mais pequenos
Cria pratos divertidos com frutas em forma de estrela ou espetadas coloridas. Smoothies naturais com iogurte e fruta congelada são uma excelente opção para lanches. - Movimento diário
Combina uma alimentação equilibrada com atividade física ao ar livre: caminhadas, bicicleta ou jogos na praia são boas formas de manter a linha com prazer.
Receita saudável: Gelado de banana e iogurte grego
Congela 2 bananas maduras cortadas em rodelas. Quando estiverem congeladas, tritura-as num processador de alimentos com 2 colheres de sopa de iogurte grego natural. Podes juntar um pouco de canela ou umas gotinhas de extrato de baunilha. Serve de imediato para uma textura cremosa tipo gelado soft. Delicioso, nutritivo e sem açúcares adicionados!
Verão Saudável: Dicas Nutritivas para Toda a Família
