Lanches escolares e laborais

Que lanches levarão os seus filhos amanhã para a escola?
E os pais para o trabalho ou para casa?

Planear as refeições é crucial para tornar a disponibilidade alimentar sadia.
Como todos os dias temos que comer, porquê deixar ao improviso a decisão do que comer, como se fosse algo inesperado?
Esperar para comer o que “está à mão”, é, na maioria dos casos, uma decisão que irá recair sobre alimentos altamente processados.
Planear permite selecionar os alimentos frescos, ricos nutricionalmente e adequados à alimentação humana.

Recomendações práticas:

  1. Fazer uma ementa semanal simples de lanches saudáveis. Exemplos: https://nutrimento.pt/noticias/guia-para-lanches-escolares-saudaveis/
  2. Fazer a lista de compras para os lanches, com abundância de frescos (ex. fruta, legumes, pão) e outros alimentos em natureza (ex. oleaginosas).
  3. Adquirir os alimentos.
  4. Preparar a lancheira no dia anterior.

Bom apetite bem nutrido, para um bom estudo dos filhos e trabalho dos pais!

Sandra Gomes
Nutricionista
Cédula Profissional da Ordem dos Nutricionistas nº 0135N

Nota: estas recomendações genéricas não substituem as recomendações específicas e personalizadas de um nutricionista nem o acompanhamento médico para monitorização do estado de saúde. Pretendem apenas promover a alimentação equilibrada, especificamente lanches escolares e laborais, preparados no seio familiar e integrados num estilo de vida saudável.

Lanches escolares e laborais